onsdag 21 januari 2015

Träningsrace

I förmiddags körde jag ett race med Dala Sports Academy där vi åkte 15 km F. Vi körde fyra varv på den röda 3,75:an. Föret var tungt så man fick slita på. 500 höjdmeter var det på racet ungefär så det  var en jobbig bana.

Efter första varvet var jag i ledning med 10 sekunder. Andra varvet kändes inte jättebra och jag kanske fick sota för den hårda inledningen. De två sista varven kunde jag bita i bra och jag hamnade på 2:a plats och 15 sek efter Robin Norum som avslutade bra. 

Det jag tar med mig är att tänka på att öppna mer kontrollerat framöver så man orkar alla varv. 

Detta är ett steg framåt och om  sju dagar börjar SM på hemmaplan.




tisdag 20 januari 2015

Skidåkningens utveckling

Sven-Åke Lundbäcks tid diagonalade man uppför, på platten och nedför. Riktigt så ser inte skidåkningen ut idag. Tänker man efter så har det skett en stor utveckling på hur man tränar idag samt hur man åker idag. Ibland som skidåkare får man höra av den lite äldre generationen att skidåkarna har blivit så dåliga på att springa. Ska man generalisera så stämmer det helt klart. Den tiden som dagens skidåkare tappar i löparspåret tas istället igen på stakning. Idag kör man mycket mer rullskidor än vad de gamla skidåkarna gjorde, plus mer timmar på gymmet.

Kollar man på långlopp idag räcker det med att kolla i Sverige först för att se hur populärt det har blivit att åka på blanka skidor. Oftast är banorna relativt snälla när det gäller höjdkurvor med långa stakpartier där man tjänar på att inte fästet ligger i mot snön. I toppen av resultatlistan är det oftast en majoritet som stakar loppen numera. På Vasaloppet behöver man inte gå många år tillbaka i tiden för att se att fäste under skidorna fortfarande var populärast i toppen. Idag har många hakat på trenden att staka och det gäller inte bara elitledet utan även led 1 och kanske även några från led 2 på Vasaloppet. Det har aldrig varit lika många som stakade Vasaloppet som ifjol (t.o.m. jag stakade). Det här är en utveckling som är här för att stanna och jag tycker det är bra att skidåkningen har utvecklats. Internationellt har mer och mer inspiration hämtats från cyklingen och idag finns det flertal professionella- samt halv professionella lag. Jag tycker det är en rolig utveckling och Swix Ski Classic och långloppen känns spännande och intressant.  

Jag kommer ihåg när den dåvarande landslagschefen Gunde Svan uttalade sig i TV för många år sedan att han inte trodde det var omöjligt att åkarna skulle staka på banorna i världscupen i framtiden. Detta kanske kan ha varit 2008-2009. Jag trodde inte riktigt att utvecklingen skulle gå så långt, Men i år har vi sett Dario ColognaPetter NorthugCalle Halvarsson, Daniel Richardsson, Poltaranin och säkert många fler som har stakat världscupbanor med bra resultat. Dagens skidåkare har ofta en väldigt hög kapacitet när det gäller stakning. Överkroppen är såpass stark att man stakar lika fort som man diagonalar i många fall. Tänk om stakningen i världscupen kommer gå samma väg som det gjort på långloppen. Det skulle innebära att inom några år kommer de flesta att ha anpassat sig och att vinnaren kommer att handla om den som stakar bäst. Det känns otänkbart kanske men det borde inte vara omöjligt. 

Till skillnad från långloppen där jag tycker att utvecklingen är bra tror jag inte att FIS vill ha samma utveckling på världscupen. Det kan de justera med hjälp av tuffare banor. Vilket de flesta banor redan är. En annan sak som talar emot att det kommer att stakas i världscupen är att man får inte lika stora glidfördelar på världscupbanor som man får på långa stakpartier på långlopp på blanka skidor. 
En annan sak som talar emot detta är att fristilen finns. Vilket gör att mycket tid måste läggas ner för att träna det. Men däremot om allt skulle gå i klassiskt som i långloppen och all den skejtträning som skidåkarna lägger ner skulle riktas om till stakning då kan man undra hur långt bort det skulle vara innan majoriteten skulle börja staka på världscupsbanorna.

Framöver skulle jag vilja se en utveckling av tävlingar som går i skejt. Det skulle framförallt vara trevligt med fler långlopp i skejt. Jag förstår att det är gynnsammare för ekonomin att arrangera ett klassiskt långlopp med hundratals och ibland tusentals fler motionärer. Bara för några år sedan fick de lägga ner skejtvasan för att jag antar att det innebar röda siffror. Inte så konstigt eftersom loppet låg för tätt inpå riktiga Vasaloppet. Jag åkte loppet några år och jag tycker det var riktigt bra bana och trevligt arrangemang. Jag skulle gärna ha sett att man återarrangerar SkejtVasan fast på ett annat datum (Varför inte Januari-Februari). Skidförbundet borde jobba mer med att främja arrangörer att arrangera motionslånglopp i den fria stilen. Min generation och den yngre är uppväxta med både klassiskt och Skejt så det borde finnas underlag plus att det bör ligga rätt i tiden. Det borde inte vara några problem att få många deltagare och framförallt inte om det arrangeras på klassisk vasaloppsmark. Det vore bra om det i framtiden skulle finnas några motionstävlingar i Skejt. Vi får se hur det blir av den saken framöver.

söndag 18 januari 2015

Ett tips om pulsband

Om man vill att batteriet i pulsbandet ska hålla så länge som möjligt så ska man koppla ut sensorn som jag gjort på bilden när man inte använder den. Det lärde jag mig av en säljare på Polar. Jag gör det i princip alltid när jag tar av mig bältet.




lördag 17 januari 2015

Race

Ska snart upp och köra ett race på VM-banorna. Hade tänkt kört 4varv på en cirka 3km spår där jag tar mördarbacken 4ggr. Martina ska köra två varv på samma bana. Vi får se vem som kommer först i mål. På förhand tror jag att jag kommer torska med några minuter. Men vi får se. Jag är mer taggad än henne om hon inte mörkar.

Dagens vallning: grundspray i botten förstärkt med blå klister. 50-50 violet och multi.


fredag 16 januari 2015

Vilodag

Vilodag = aktiv vila och det blev nån timmes långfärdsskrillor på Runn. Idag var det plusgrader och blött ute på banan med en del vatten fast det gick hur bra som helst att åka. 






Länge leve fästvallan

Jag har en ny favoritvalla som man kan använda vid nån/några enstaka minusgrader som sista lager. VR55N kom ut ifjol i handeln och den ersätter VR55. Skillnaden är att den nya 55N är utan silver och inte lika kladdig som 55. Är det nåt man har lärt sig så är det att vara försiktig när man vallar med kladdiga burkar. Risken att vallan kommer suga mot snön är stor. Därför tycker jag att den nya upplagan känns mycket bättre. Dock tycker jag att den gamla VR55 fäster bättre i skidtunneln där det ibland kan vara lite halvlurigt före. 

Tidigare har jag hyllat Swix baseklisterspray vid klistervallningar. Den tycker jag är väldigt bra som ett första lager över det ruggade belaget. Kör nästan alltid med den på både tävling och träning. Oftast förstärker jag den ytterligare med blått eller violett för att få en solid grund. Därefter är det bara att lägga på den vallan som passar för dagen.

I år kom även VGS35C som är en grundspray vid burkvalla. Den var farlig när jag testade den i finkornig snö. Ingenting jag skulle tävla på och knappt träna på. Där tycker jag fortfarande burkgrund är ett bättre alternativ. 





tisdag 13 januari 2015

Fina dagar

Det är fint på lugnet. Milspåret är uppkört och tillsammans med tävlingsspåren så är det bra förutsättningar att träna på. Lägg därtill att det är kallgrader och sol. Förmiddagspasset blev ett distanspass på 2 timmar.


Om mig

Min bilder
Här kan man följa mig i min framfart i skidspåren. I dagsläget bor och pluggar jag på högskolan Dalarna. Jag ingår i Dala Sports Academy vilket gör det möjligt att kombinera elitidrott med högskole studier.