Marwe test

På förmiddagen idag testade jag två marwe rullskidor och då var det framförallt rullen på hjulen jag testade. På ett var det 6:or på och de andra 7:or. Tycker inte det är någon markant skillnad men det kändes att 7:orna gick trögare i utförskörningarna och på platten. Tidigare har jag kört på 6:or men nu har jag beslutat att gå över på lite tyngre hjul och förhoppningsvis kommer det resultera i att jag tar ett kliv till på skaten i vinter. Så nu har vi på skidhögskolan skickat iväg beställningar och för min del kommer det bli ett par Marwe 610C. Det ska tydligen inte vara så stor skillnad mellan dem och de vanliga 610:orna men de ska vara lite ytterligare förstärkta. Annars exakt samma åkkänsla.



Nu på eftermiddagen blev det ett cykelpass med Nordebo och Suther. Vi körde runt sjön runn och tempot var relativt högt. Sträckan vart strax över 6 mil och vi låg en bra bit över 30 i snitt.

Biltvätt

Idag var det tänkt att jag skulle vara på campus i borlänge hela dagen men det vaer inställt. Istället vart det en dag på kupolen och lager 70 och avslutningsvis biltvättning. Träningsmässigt sliter jag inte ihäl mig än utan väntar tills vi drar iväg till Mallis på läger. Det blir startskottet för nästa sösong. Kommer att planera träning den närmaste tiden och på måndag ska jag träffa Hammarström för genomgång och planering inför sommarn.

Maxtest på cykel

I det här rummet har jag spenderat någon timma nu på förmidagen. Jag gjorde maxtest på cykel som är en del av den studie som Rikard Tynell gör.


Körde precis samma som maxtestet på rullskidor dvs först sju backar submax (dock sex för mig)följt av ett maxtest. Det som skiljer är att på cykel känns det som det är mer benen som sätter stopp och det blir svårare att komma upp i puls. Det har förmodligen att göra med att kroppen för oss skidåkare är mer van att röra sig på rullskidor.

På min att göra lista de närmsta timmarna:
- Checka in online på ryan air och skriva ut boarding pass.
- Styrka
- Plugga
- Handla

/Patrik Karlsson

118 km cykel

Det blev ett grymt fint cykelpass idag. Deltagare på passet var Adam Steen, Jimmie Johnsson, Kalle Gräfnings, Johan Granath, Grillen Nordebo och Micke P. Alla klarade sig från klubban idag och samtliga såg rätt så starka ut.
Vi samlades vid 12.00 vid handlarn på knoppen och drog sedan iväg på en mycket fin runda. Under turen vart det spurter vid alla blåa skyltar som utmärker ortnamn och backkörning i de längre backarna. Vilket tog en del på krafterna och alla kände nog av det på slutet av passet. Hela rundan var 118 km och tog 4, 06 h. Här är en sammanfattning av turen:
Knoppen- Grycksbo- Baggbo- Rexbo- NorrLindberg- Tällberg- Leksand- Rexbo- Smedsbo- Knoppen.

Här ser vi från v. Jimpa, Adde Steek, Granath, Grillen och Kalle. Vi befinner oss vid en fin utsikt vid Tällberg.

Här fyller vi på med vatten vid OK macken i Leksand.

Snart cykel

Klockan 12 idag ska vi köra ett gemensamt cykelpass här i Falun. Vet inte exakt alla som ska vara med men det visar sig, förmodligen blir vi några skidåkare. Sträckan kommer förmodligen bli någonstans runt 10 mil. Det är alltid kul när man är fler på cykelpassen så hastigheterna och farten blir högre.

I fredags hade vi skolmästerskapen i badminton och för min del gick det mindre bra resultatmässigt. Känner fortfarande lite träningsvärk i högra armen och lite stel i benen. Är inte riktigt van vid snabba start och stop tydligen.

snor, svett & syreupptagningstest

För tillfället så är det stora kontraster i vart man är kontra vart man skulle vara om inte askan tagit fart. Istället för att ligga i en solstol och blicka ut över Atlanten så körde jag ett syreupptagningstest på band idag. Det är Rikard Tynell som gör en studie om effektivast återhämtning och igår kväll så bestämde jag mig för att hoppa på eftersom det blivit några bortfall.

Testet idag var först ett submaxtest i sju intervaller. Där bandet ökar i lutning sju ggr. Efter det är det maxtest där man kör tills man inte orkar mer. Även här ökar bandet i lutning varje minut tills den sjunde minuten då hastigheten bara ökas. Avslutningsvis var det ett 3 minuters långt max stakning på en stakergo som mäter watt. Så nu är man lagomt mör i kroppen.

Jag var försöksperson två idag så Jimpa körde innan mig och här får ni två bilder så ni ser hur det ser ut:

Här ser ni Jimmie Johnsson pumpa på i bra lutning.

Johan Granath är fokuserad till höger

Inget Lissabon tillbaks till Falun

Just nu sitter jag och Ellen på tåget som tar oss tillbaka till Falun. Flyget vart som väntat inställt men vi var tvugna att åka till arlanda ändå eftersom det slutgiltiga beslutet kan tas 10 minuter innan avgång. Jag åkte redan klockan 06.15 från Falun och mötte upp Ellen på arlanda cirka 1.30 h innan avgång. Då hade man ett litet hopp om att flyget skulle lyfta men det slocknade när vi var framme och istortsett alla flygningar var inställda.

Enligt forskarna så kan flygbolagen vara igång redan på torsdag och om så blir fallet så kommer vi med största sannolikhet ta en weekend utomlands. Var är fortfarande inte bestämt.

Här är tavlan över flygningarna på Arlanda. Vi skulle ha tagit Amsterdam flyget.

Ellen på arlanda.

Igår kväll var jag och kollade på Gefle- Örebro. Kul at se lite allsvensk fotboll och det blir extra roligt att det går så bra för de svartvita krigarna. Slutresultatet blev 1-3 efter att domaren skänkt en straff till Gävle laget.

ÖSK gör mål!!

Semester eller inte

Det var som sagt tänkt att jag skulle åka till lissabon imorgon men det ser inte så ljust ut i dagsläget. Det känns lite snöpligt att askan hägrar i luften just nu. Men det är inte så mycket att göra utan det är bara avvakta tills i eftermiddag och se vad beslutet blir hos flygbolagen.

I lördags vart inte skidloppet som jag hade tänkt. Fick en bra start men kände redan i första stigningen att det skulle bli ett jobbigt lopp för min del. Ibland svarar inte kroppen som man vill och har man en dålig dag på den här banan så blir det en lång och tuff resa. Värst var det uppför slalombacken i ramundberget där det var grymt lös snö och bnär man väl kom upp så blåste det fruktansvärt mycket på fjället. Men nog om det nederlaget nu.

Här ser ni startfältet i H21.

Det här var alltså de sista skidmetrarna jag tar av säsongen och nu är det bara att utvärdera träning och tävling under det gågna året. Men först hade jag tänkt åka till Lissabon, men vi får väl se hur det blir med det..

/Patrik Karlsson

Sprinten avgjord

Idag har sprinttävlingarna i bruksvallarna genomförts. Det var väldigt svåråkt då det var grymt löst runt stora delar av banan. Kom aldrig in i nåt bra flyt men tog mig i mål som 24 tid. Det var inte så mycket deltagare men i mål kom 28:a seniorer vilket resulterade i att alla skulle gått vidare. Vilket också speakern Anders Blomqvist bekräftade när alla gått i mål. Under de efterföljande 45 minutrarna så han jag varva ner, äta lättare förtäring och smörja på extra valla. Då plötsligt speakern säger " Tävlingsjuryn har slagit sina smarta huvuden ihop och beslutat att bara 16 stycken går vidare i H21"
Men imorgon är det en ny dag, inte bara min födelsedag utan också 3 mils race. Det kommer bli grymt jobbigt för alla då det är två riktiga bestigningar som väntar. Det är lite strul med var jag ska stå i startledet någonstans eftersom jag anmälde mig i tisdags och då klassades det som en efteranmälan. Expeditionen tycker att jag ska starta sist men jag tycker att det inte kan vara så svårt att sätta in mig enligt fis-poängen.

Men det är långt imorgon och mycket kommer hända under banans gång. Så nu är det bara att ladda om.

Starten på sprinten. Ny bana från förra året.



Boendet. Måste vart en norsk arkitekt som ritat in fönstrena.


Genomgång och läsning av sportresultaten.

/Patrik Karlsson

På plats i bruksvallarna

Då har man äntligen kommit fram till härliga Funäsdalen. Vi är bosatta i kåvan och här är det fortfarande vinterkänsla när man blickar ut genom fönstret. Det känns som det här kommer bli en bra avslutning på säsongen. Efter den här helgen kommer jag att ställa in skidorna i garaget igen. Men först är det två tävlingar som återstår:

Imorgon är det skatesprint, det blir den första sprinten för iår som jag kör i den friastilen.
På lördag går den riktiga fjälltoppsloppet och då blir det uppför två fjäll. Först upp på mittåkläppen sen uppför slalombacken i ramundberget.

Elljuscups avslutning

Idag har vi kört sista deltävlingen i Elljuscupen som vi har i Falun. 23 kilometer var sträckan fördelade på ett längre varv samt ett kortare varv. Banan gick över stock och sten och berg och rusk men det var väldigt roligt att köra. Vi var cirka ett tiotal som åkte och det märktes att det inte var säsongens mest viktigaste tävling:)
Men jag försökte att kliva på när det blev backar och det kändes hyfsat bra trots att snön var rätt så mjuk. Vi blev servade med dricka och korv och bullar längs banan. Så bra förutsättningar hade vi.
Vid målgången placerade jag mig först före Jim Åhl, kankse inte så konstigt eftersom vi båda tänkt att köra helgens tävlingar i bruks så vi försökte ha bra tempo på slutet. Sen f blev det fotofinish mellan marren, engström och johnsson. Men tror marrens vallning med ketchup på skidorna gav resultat då han var tån före.

Nu fortsätter kvällen på Åh där vi har bokat bord och en black & white väntar.

Tre sjöar runt

Klockan åtta imorse åkte jag ut på ett cykelpass. Körde runt sjöarna runn, vikasjön och varpan, hela turen var sammanlagt 82 kilometer. Det var väldigt fint väder med solsken och +5 grader när jag åkte ut, +10 när jag kom hem.

Nu blir det käk innan jag blir upphämtad av en klasskamrat för färd till campus i Borlänge

Här ser ni min tur idad, Runn är stora sjön, Vikasjön ligger sydöst och Varpan norr om Falun.

Bra dag

Idag har det varit en bra dag då den började med ett utvecklingsmöte med Granath och Hammarström på Livi. Handlade om hur Dala Sports Academy kan utvecklas för att ge så bra förutsättningar som möjligt till oss aktiva. Efter det körda jag styrka i friidrottshallen, där jag började med några medicinbollsövningar och avslutade med maxstyrka.
På eftermiddagen var jag uppe på lugnet där det bjöds på strålande solsken. Körde åtta ggr upp för mördarbacken i intervall fart. Bra träning inför bruksvallarna där stora delar av banan sätter prov på tvåans växel.

Imorgon har jag föreläsning i Borlänge klockan 13-17. Innan det så tänkte jag åka ut på en cykeltur. Återstår att se hur rundan kommer se ut.

/Patrik Karlsson

Praktisk dag

Idag består dagen bara av lite praktiska saker. Har nu på förmiddagen tvättat och putsat lite på min Focus Cayo. Så nu är den i toppform igen:)
Senare hade jag tänkt att byta till sommardäck på bilen samt att packa med lite grejor som jag ska ha med mig till mina två utomlandsresor framöver.

Här ser ni resultatet av cirka 45 minuters omvårdnad av cykeln.

110 km cykel

Idag körde jag första cykelpasset för "säsongen". Har längtat att få dra ut min Focus Cayo igen. Det vart en riktig runda då cykelmätaren stannade på 11 mil när jag var hemma igen. Ganska saftigt för att vara första passet tänker nu säkert många och det var knappt jag tog mig hem då jag vart riktigt trött sista 2-3 milen.
Kommer att köra Vätternrundan den 18-19 juni och mit mål är att köra 200 mil innan loppet. I vänsterspalten kommer jag att uppdatera och skriva hur många mil jag kört, så där kan ni följa min väg mot målet.

Rundan startade här i Garphyttan- Fjugesta- Viby krog- Vretstorp- Östansjö- Hallsberg- Kumla - Fjugesta-Garphyttan. Tyckte det kändes väldigt bra i början men från Vretstorp började det blåsa motvind nåt så fruktansvärt så det vart riktigt kämpigt på slutet. Men med vingliga ben kom jag ändå hem med hälsan i behåll:)

Ikväll spelas världens hetaste fotbollsmatch, nämligen El Classico mellan Real Madrid-Barca. Det kommer jag absolut inte att missa.
Forza Barca
/Patrik Karlsson

Tiden rullar på

Tiden rullar på och än går det att köra på lugnets banor här i Falun. Snön är ganska så skitig bitvis men på konstsnöspåren ligger ett tjockt täcke med snö. Natursnöspåren går igenom på vissa ställen men det går helt klart bra att åka.

Framöver så blir det Fjälltoppsloppet i bruksvallarna nästa tävling som jag ska köra. Där programmet ser ut enligt följande:

16 April Fjällsprinten.
17 April Stora Fjälltoppsloppet.

Det här blir mina sista skidlopp för säsongen och redan den 20 April så ska jag åka på semester till Lissabon en vecka. Ska bli skönt att koppla av lite och komma till ett varmare klimat.
Säsongen kommer att dra igång igen på allvar den 4 maj då jag drar på cykelläger till Mallorca.

Så en spännande tid är att vänta framöver.
/Patrik Karlsson

Skidskytte nästa!!

Idag kan jag äntligen släppa en nyhet som jag funderat och planerat på en längre tid.
Nästa år kommer jag att skolas om och göra en fullfjädrad satsning på skidskytte. Det var under OS som jag vart inspererad av Björn Ferry och tanken slog mig för första gången. Jag ser nu denna möjlighet som en stor utmaning och sadlar om redan idag. Min vision kommer att vara att komma med i Skidskytte VM redan nästa år.

Den senaste tiden har jag varit i kontakt med Wolfgang Pichler och via långa förhandlingar kan jag nu avslöja att han kommer att vara min tränare. Det är med glädje Wolfgang plockar ner sin bössa som sitter i vardagsrummet i Ruhpolding och lånar ut till mig. Bössan använde han själv när han var aktiv på 80-talet. Wolfgang kommer även att lägga upp mitt träningsschema och resten av veckans träning har redan kommit in i mejlkorgen.

Lång fredag: Två extra långa distanspass.
Påskafton lördag: Äggätning och godisinsamling via påskgubbeknackning
Påskdagen söndag: Stövel löpning i obanadterräng i lössnön.